"Sportivi" de lu forumme

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D'accordo con Andrea, tranne una cosa: il dolore che senti non è acido lattico, quello l'organismo lo assorbe in pochi minuti o in pochissime ore. Il problema è che i muscoli, sforzandosi eccessivamente, hanno subito dei microtraumi, ovvero delle microferite che devono rimarginarsi:

 

DOMS

 

Più afflusso sanguigno, maggiore circolazione, favoriscono questo processo, per quanto minimamente: quindi aspirina e calore... certo, è un palliativo, ma meglio di niente.

Il riposo è l'unica soluzione efficace davvero, ovviamente.

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Ricapitolando, me so allenato giovedi. Giorni che so stato ingessato: venerdi e sabato. Giornata di netto miglioramento: domenica. Oggi solo indolenzito ma mi muovo benissimo.

Della vasca so uscito (con un pò de fatica caro Pippoz) però non ha risolto niente, nonostante il tuo consiglio sia stato più che giusto.

 

 

Comunque ho fatto caso che in giro (non mi riferisco al forum, parlo a livelli più ampi) so tutti esperti    gente che te da pareri come fossero istruttori navigati e altri che te danno pareri opposti (sempre sicuri di sé)..... io non so do sta la ragione ma me fa specie che tutti mettono bocca su tutto rischiando di dire stronzate 

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ma infatti, non sta a da retta a tutti che diventi solo scemo...

l'unica cosa è affidasse ad un istruttore COMPETENTE, anche perche finchè se tratta di acido lattico due tre giorni e poi passa...con la schiena invece ricordati che non ce se scherza, quindi da quasi ignorante in materia, l'unica cosa che te posso consiglià, è di farti seguire da qualcuno in gamba.

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il dolore non èprovocato dall'acido lattico, ma dalle fibre muscolari che si rigenerano

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Già detto!

[L'ultimo dei Mohicani 1618]

Affaticamento e indolenzimento muscolareMale ai muscoli?

Che ci assalgano dopo un lungo periodo di inattività o dopo uno sforzo molto intenso dolore e irrigidimento muscolare sono sensazioni che tutti, almeno una volta nella vita, abbiamo provato (vero riccà??). Spesso si tende a sdrammatizzare attribuendo l'indolenzimento dei muscoli alla troppa fatica e all'eccessivo accumulo di acido lattico. Se ciò fosse vero la sintomatologia dolorosa dovrebbe insorgere anche in un atleta allenato ogni qualvolta si trovasse a correre ad una intensità superiore alla Soglia anaerobica.

 

In realtà il lattato prodotto durante lo sforzo viene metabolizzato nel sangue e nel fegato con una certa rapidità e già dopo un paio d'ore dal termine dell'esercizio le sue concentrazioni nel sangue rientrano nella norma. La sintomatologia dolorosa (DOMS) va dunque attribuita a fattori indipendenti dall'acido lattico.

 

Sebbene non sia stata ancora completamente chiarita l'origine del dolore muscolare la sua comparsa sembra essere legata a diversi fattori. Tra questi i più importanti sono:

 

microlesioni a livello muscolare

risposta infiammatoria a tali microtraumi

eccessive contrazioni e spasmi muscolari

accumulo di metaboliti nei muscoli

 

Uno sforzo molto intenso, specie se il soggetto non è ben allenato, a livello muscolare e non solo, provoca numerose microlesioni. Sono proprio questi piccoli traumi che permettono all'organismo di adattarsi allo sforzo migliorando le proprie capacità funzionali.

 

Tutto ciò ha però anche dei risvolti negativi, dato che un trauma, seppur lieve, è pur sempre un evento stressante e doloroso.

 

 

se non capite qualcosa mannateme un mp......

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Sì arrivato tre.

E' pur sempre un ottimo risultato!