Verso Ternana-Entella

[Kiwi 249]

Miglior sunto non potevi fare

[altoforno 3037]

Miglior sunto non potevi fare

grazie

[mides 951]

io penso che se si vince tutto è permesso, se si è penultimi qualche domanda sui comportamenti opportuni e meno opportuni i presunti professionisti (ancorché ventenni...ma lo stipendio lo prendono ugualmente mi sembra...) dovrebbero farsela.

Maradona andava a mignotte e si drogava...certo non era un professionista esemplare...ma era Maradona e in campo ti faceva godere.

Se invece prendi quattro pere dalla Salernitana magari meglio un brodino vegetale leggero e una coscia di pollo arrosto con un po' di insalata e a letto presto.

Il film lo puoi vedere, ci mancherebbe, ma alle 22,30 vai a letto.

se tu avessi perso perchè fisicamente stai a terra, non corri, sei grasso potevo essere pure d'accordo...ma ti chiedo quindi, l'alimentazione varia in base alla posizione in classifica??? ma non so mica annati a ballà e l'hai beccati alle 3 de matina co lu sdraivacche su le mani....so annati al cinema e se so magnati un hot dog. non capisco se certe volte fate seriamente...la tensione se scarica anche così prima delle partite

Modificato 18 Novembre, 2016 da mides

[Dvd 665]

se tu avessi perso perchè fisicamente stai a terra, non corri, sei grasso potevo essere pure d'accordo...ma ti chiedo quindi, l'alimentazione varia in base alla posizione in classifica??? ma non so mica annati a ballà e l'hai beccati alle 3 de matina co lu sdraivacche su le mani....so annati al cinema e se so magnati un hot dog. non capisco se certe volte fate seriamente...la tensione se scarica anche così prima delle partite

 

Infatti.

 

Non ci posso credere che si faccia polemica per un'uscita al cinema, mangiando un hotdog, due pop-corn (tra l'altro i pop-corn non sono un cibo grasso), a due giorni dalla partita (non la sera prima!).

 

Ma vivete e lasciate vivere!

[altoforno 3037]

se tu avessi perso perchè fisicamente stai a terra, non corri, sei grasso potevo essere pure d'accordo...ma ti chiedo quindi, l'alimentazione varia in base alla posizione in classifica??? ma non so mica annati a ballà e l'hai beccati alle 3 de matina co lu sdraivacche su le mani....so annati al cinema e se so magnati un hot dog. non capisco se certe volte fate seriamente...la tensione se scarica anche così prima delle partite

un po' scherzo e un po' dico sul serio.

comunque si...l'alimentazione e i comportamenti variano anche in base alla posizione di classifica....se vinci puoi permetterti qualche distrazione in più, se perdi almeno il buon senso e l'opportunità vorrebbero che tenessi un profilo più basso, se poi sei Maradona ripeto che puoi fare quel cazzo che ti pare.

ovviamente è un'opinione mia e non pretendo che sia la verità assoluta.

[altoforno 3037]

non mi sto riferendo in particolare all'uscita al cinema con i poppicorni...sto facendo una valutazione generale

[mides 951]

un po' scherzo e un po' dico sul serio.

comunque si...l'alimentazione e i comportamenti variano anche in base alla posizione di classifica....se vinci puoi permetterti qualche distrazione in più, se perdi almeno il buon senso e l'opportunità vorrebbero che tenessi un profilo più basso, se poi sei Maradona ripeto che puoi fare quel cazzo che ti pare.

ovviamente è un'opinione mia e non pretendo che sia la verità assoluta.

non me pare che abbiano fatto chissà cosa ..oppure lu film era talmente de merda che pure questo fa diventà il tutto imperdonabile??? perchè a questo punto manco lu film e l'orario dello spettacolo me stanno bene....

[Dvd 665]

non mi sto riferendo in particolare all'uscita al cinema con i poppicorni...sto facendo una valutazione generale

 

Sul fatto che non esista una società e che dobbiamo affidarci alla professionalità "spontanea" di ogni tesserato rossoverde siamo tutti d'accordo.

[altoforno 3037]

non me pare che abbiano fatto chissà cosa ..oppure lu film era talmente de merda che pure questo fa diventà il tutto imperdonabile??? perchè a questo punto manco lu film e l'orario dello spettacolo me stanno bene....

infatti il film faceva cagare...non sono cinefili e questo è grave

[L'ultimo dei Mohicani 1621]

diciamo che i risultati come sempre cambiano l'umore nei tifosi...se fossimo stati a centro classifica di questa cosa non avrebbe fatto caso nessuno; oggi tutto può essere frainteso anche un hot-dog ed un film al cinema....diciamo che questa cosa è comprensibile considerando che abbiamo i coglioni gonfi ma diciamo pure che in un altro contesto qualcuno avrebbe potuto anche dire "che bravi film al cinema hot dog e tutti a nanna!!"

[Kiwi 249]

Sul fatto che i risultati del campo dipendano ANCHE da come ci si comporta fuori, siamo tutti d'accordo. Spero.

[mides 951]

vabbè...ce rinucio

[CrossdiSussi 798]

hotdog e cinema? mmmm secondo me ce stanno dietro quei due... a parte gli scherzi, non ci vedo nulla di male in una serata del genere.

[ONTV 373]

Conferenza stampa integrale dell'allenatore della Ternana Benito Carbone in vista di Ternana - Virtus Entella

 

[Leo85 464]

Ognuno è libero di pensare ciò che vuole ci mancherebbe, ma come dicono altri anzi che so andati al cinema...

Pure io l'ho visti un paio di volte in un ristorante a bere normalmente ed a fumare, ma non me passa per l'anticamera di dirgli che fumi o che bevi a fa, anche perché so bardasci e se me danno due sbarbazzoni c'avrebbero pure ragione, dato che per me loro so l'ultimi che c'hanno colpa...

[Tomas Milian 0]

E' finito il silenzio stampa quindi?

Oppure c'è silenzio stampa solo quando si perde e non c'è se si fanno punti?

Benny cuor di leone!

[Grisou 416]

io penso che se si vince tutto è permesso, se si è penultimi qualche domanda sui comportamenti opportuni e meno opportuni i presunti professionisti (ancorché ventenni...ma lo stipendio lo prendono ugualmente mi sembra...) dovrebbero farsela.

Maradona andava a mignotte e si drogava...certo non era un professionista esemplare...ma era Maradona e in campo ti faceva godere.

Se invece prendi quattro pere dalla Salernitana magari meglio un brodino vegetale leggero e una coscia di pollo arrosto con un po' di insalata e a letto presto.

Il film lo puoi vedere, ci mancherebbe, ma alle 22,30 vai a letto.

Manco li frati vanno a dormì alle 22.30!

E poi non è che se devono svegliá all'alba pe anná a lavorá. Se vanno a dormì presto, se svegliano presto e se mettono a giocá per ore co la play station o lu cellulare, perchè non sanno che fa a quell'ora. Te pare meglio?

[The jellicle 23]

Intanto i nostri eroi piu giovani sono al cinema, vestiti da 14enni... forniti di poppe corni, hot dog r cazzi vari

.... al solo pensare che questi ci debbano salvare mi viene l'orticaria. Defendi l'unico che sembrava un calciatore. Non che sia discriminatorio, visto che oggi con le lenti di nuova generazione si vede benissimo e come uno che ha 10/10... ma mi ha sorpreso il fatto che il portiere porti gli occhiali da vista. Buon cinema...

 

Martedì stavano belli paciosi a pranzo da Friozzu.... tutto me parevano tranne che delusi/preoccupati/vogliosi di riscatto...

[altoforno 3037]

vabbè...ce rinucio

e non la prende troppo sul serio, su...si scherza e si parla del più e del meno....

[altoforno 3037]

Manco li frati vanno a dormì alle 22.30!

 

io si...

[Lu Cignale 1209]

 

Non ho dubbi che la Ternana abbia UN GRANDE NUTRIZIONISTA... che ad 1 giorno e mezzo dalla partita per cena abbia "ordinato" degli hot dog con ketchup.

Quando si e' un professionista lo staff tecnico ed i dettagli fanno la differenza nel mondo del calcio.

Capisco che a Terni abbiamo fatto lo staff tecnico con quelli che si trovavano piu' vicino cosi vanno a dormire a casa e quindi tali discorsi lasciano il tempo che trovano.

E questo non e' un pensiero mio, ma una cosa che una squadra professionistica ed un professionista debba pensare, SEMPRE...

 

Poi, questo e' pensiero mia sia chiaro, un personaggio pubblico ed in una cittadina come Terni un calciatore lo e', dovrebbe evitare di andare vestito in stile bronx con "1 kilo" di pop corn in mano... specialmente quando le cose non vanno bene... ma come detto il calcio a Terni e' morto e quindi tutto e' permesso.

A me come vestono frega meno di zero. Per quanto me ne frega possono anna' in giro nudi o col burka.

 

Invece ti do ragione che se vuoi fare lo sportivo professionista devi anche seguire una determinata dieta. Ad ogni modo non sono un nutrizionista per cui chiedo: li poppicorni sono uno snack salutare oppure no? Io credevo di si ma probabilmente sbaglio. Illuminatemi.

[A Sotto 0]

A me come vestono frega meno di zero. Per quanto me ne frega possono anna' in giro nudi o col burka.

 

Invece ti do ragione che se vuoi fare lo sportivo professionista devi anche seguire una determinata dieta. Ad ogni modo non sono un nutrizionista per cui chiedo: li poppicorni sono uno snack salutare oppure no? Io credevo di si ma probabilmente sbaglio. Illuminatemi.

 

L'hot dog con ketchup di certo no..

[A Sotto 0]

1) FABBISOGNO DELL’ATLETA

Il calciatore, come sportivo professionista, ha la necessità di nutrire il proprio corpo sia per avere l’energia necessaria per lo svolgimento degli allenamenti, sia per assimilare i nutrienti necessari alla ricostruzione muscolare nei momenti di riposo. Quindi necessita, in momenti diversi della giornata, di carboidrati di qualità, di proteine facilmente assimilabili, di grassi di qualità ( grassi vegetali ), di vitamine e minerali.

Durante la preparazione atletica, il calciatore mette a dura prova il proprio organismo, è fondamentale che il corpo abbia un equilibrio biochimico ideale con riserve di macro e micronutrienti adatte allo sforzo e che permettano tempi di recupero bassi. Inoltre, data la tipologia di allenamento che compie un calciatore ( un mix di fase aerobica ed anaerobica, di resistenza e potenza esplosiva) è fondamentale che il corpo sia pieno di vitamine e minerali e che abbia buone riserve di zuccheri sia a rilascio lento che a rilascio veloce. Inoltre, per la giusta ricostruzione muscolare è fondamentale mangiare le proteine nella giusta misura ( un difetto rallenta il recupero e la ricostruzione, un eccesso rallenta il recupero e appesantisce l’organismo)

2) TIPOLOGIA DI DIETA

Ci sono tantissime diete diverse nello scenario della nutrizione, e ci sono anche tantissime teorie diverse. Io personalmente non prediligo nessuna dieta in particolare, spesso figlia del marketing o delle mode del momento, ma mi baso più su alcuni principi: dieta che rispetta il corpo umano ( solo cibi assimilabili ), costruzione della dieta secondo le esigenze dell’atleta, Seguire i cicli di assimilazione del corpo umano.

3) STRUTTURA DELLA DIETA

Il calciatore, durante la preparazione atletica fa 2 sedute di allenamento al giorno. Quindi la mattina ha bisogno di energia e di nutrire al meglio i muscoli per allenarsi correttamente. Quindi, durante la giornata, è fondamentale prediligere cibi ricchi di carboidrati, vitamine e minerali. Dopo gli allenamenti, quando il corpo deve riposare e deve recuperare dalle fatiche, è fondamentale prediligere cibi ricchi di proteine e di vitamine. Quindi una dieta per i calciatori deve essere così composta:

Colazione:

Vanno bene 2 tipologie di colazione:

1) Piena di frutta fresca con aggiunta di succhi e frullati di frutta e verdure. Anche qualche frutto secco in piccole quantità può essere aggiunto

2) Con fette biscottare e marmellata e da bere succo di frutta fresco.

Evitare assolutamente latte vaccino ( uno dei 4 veleni bianchi dell’alimentazione ) e il caffè che altera la corretta assimilazione dei nutrienti e non permette al corpo di migliorare il proprio livello energetico.

Metà mattinata:

Se l’allenamento prevede una pausa di almeno 30-40 minuti, l’ideale e bere e mangiare frutta fresca.

Pranzo:

Il pranzo per un calciatore è un momento importante della giornata. Deve recuperare energie e deve assimilare i nutrienti necessari ad affrontare l’allenamento pomeridiano. Quindi io consiglio:

1) Mix di verdure crude e cotte ( in abbondanza )

2) Un piatto con prevalenza di carboidrati. Vanno bene: pasta, riso, zuppe di cereali, ecc… Per i legumi è importante mangiarli insieme alla pasta o al riso in quantità che ripettino la proporzione: “per ogni grammo di legume 2 di pasta o riso” questo per permettere la piena assimilazione di tutti gli aminoacidi presenti.

3) Insalata verde, che può essere arricchita con carote e tante altre verdure crude ( condita semplicemente con olio sale e limone ) Nell’insalata si possono anche inserire qualche noce ( eccellente fonte di grassi vegetali e di vitamina b e di proteine )

Io sconsiglio, nel pranzo di mangiare un piatto proteico ( il classico secondo all’italiana). L’assimilazione delle proteine deve avvenire dopo l’attività fisica e non durante. Anche se sembra una bestemmia, questa scelta può avere un effetto straordinario sulle prestazioni dell’atleta e sui tempi di recupero. Assolutamente niente frutta dopo il pasto

Pomeriggio:

Se l’allenamento prevede una pausa di almeno 30-40 minuti, l’ideale e bere e mangiare frutta fresca. Se la seduta di allenamento è continua alla fine mangiare frutta.

Cena:

La cena deve preparare il corpo pere la ricostruzione muscolare per il recupero fisico. Se ben costruita la cena permette di ridurre i tempi di recupero e di ottimizzare i risultati dell’allenamento.

1) Mix di verdure crude e cotte ( in abbondanza )

2) Un piatto a con prevalenza di proteine. Preferibilmente proteine che abbiano un’ottimo livello di assimilazione. Evitare i legumi e prediligere, pesce, uova ( senza il rosso è molto meglio ), carni bianche. Evitare il più possibile grasso delle carni rosse, gli insaccati e i formaggi. Per questo piatto è fondamentale seguire alcune regole. Non unire proteine di natura diversa, e variare durante la settimana la tipologia di proteina.

3) Insalata verde, che può essere arricchita con carote e tante altre verdure crude ( condita semplicemente con olio sale e limone ) Nell’insalata si possono anche inserire qualche noce ( eccellente fonte di grassi vegetali e di vitamina b e di proteine )

Non sono necessari i carboidrati tipo pasta, sono sufficienti le verdure. Ora bisogna pensare alla ricostruzione. Assolutamente niente frutta dopo il pasto.

4) REGOLE GENERALI

Per completare questo post sull’alimentazione per i calciatori è utile spiegare come devono essere mangiati alcuni alimenti:

Frutta.

La frutta deve essere mangiata sempre a stomaco vuoto, mai dopo un pasto. La frutta viene digerita nella parte bassa dello stomaco e ha un tempo di macerazione troppo veloce. Quindi se incontra cibo ( ad esempio quando la si mangia a fine pasto ) si ferma nella parte alta dello stomaco e oltre a non permettere l’assimilazione dei nutrienti ( minerali, vitamine e zuccheri ) macera e crea moltissime tossine che devono essere espulse dal corpo con un inutile sforzo.

Patate e Carote.

Le patate vanno mangiate raramente. Purtroppo, hanno una peculiarità poco benefica per il corpo umano. Hanno un indice glicemico troppo elevato e dopo averle mangiate si produce nel sangue un eccesso di zuccheri ( ben oltre il valore giusto per creare energia ).

Le carote, invece vanno mangiate solo crude. Quando vengono cotte, generalmente bollite, hanno l’effetto come le patate. Hanno un indice glicemico elevatissimo.

Zuccheri.

Evitare il più possibile lo zucchero bianco. Cercare di prediligere, se proprio non se ne può fare a meno, il fruttosio o lo zucchero di canna. Ma comunque ridurre le quantità.

Sale.

Salare poco i cibi, e questo lo sanno tutti. Pochi sportivi riflettono sul fatto che il sale indurendo le arterie e rendendole meno flessibili non permette al sangue di passare agevolmente abbassando la capacità di recupero e di assimilazione dei nutrienti.

5) CONCLUSIONI

Queste, come avete potuto leggere, sono le regole generali che stanno alla base di una dieta per i calciatori. Non mi sono soffermato sulle quantità per due ragioni: 1) Perchè ogni atleta è diverso, e necessita di una dieta personalizzata; 2) Perchè erano necessarie le pagine di un ebook e non un post per entrare così tanto nei particolari.

Infine per seguire correttamente una dieta del genere è importante essere disciplinati e flessibili. Disciplinati per seguire le regole dettate in alto e flessibili per capire che qualche strappo alla regola una volta a settimana può far bene. Ho visto atleti non ottenere grandi risultati per una pessima alimentazione e atleti “scoppiare” mentalmente per essere troppo rigidi. Quindi disciplinati e flessibili

[Lu Cignale 1209]

 

L'hot dog con ketchup di certo no..

Quello no sicuramente, son d'accordo.

Anche vero che persino uno Zoff o un Baresi un hotdog una volta l'avranno assaggiato.

L'unica soluzione è fa una colletta e assume un detective pe controlla sti bardasci.

[A Sotto 0]

Quello no sicuramente, son d'accordo.

Anche vero che persino uno Zoff o un Baresi un hotdog una volta l'avranno assaggiato.

L'unica soluzione è fa una colletta e assume un detective pe controlla sti bardasci.

 

Il calcio e' cambiato, la preparazione fisica nel calcio d'oggi, specialmente in B, dove fenomeni non ce ne sono... e' fondamentale ed in un momento di merda anche il minimo dettaglio dovrebbe essere curato ed io non ne faccio colpa ai ragazzi, ma ad una societa' totalmente assente che e' incapace di guidare una squadra professionistica.

[Il Conte di Collebertone 578]

Vabbè, mo manca che vanno a picchia e non so concentrati. Quando vincono i campionati se vanno a picchia e stanno alla terrazza fino alle una de notte so ganzi, quando fanno cagare è colpa dalla picchia e de friozzu.

[Lu Cignale 1209]

È questa la probabile formazione?

 

ARESTI

ZANON VALJENT MASI GERMONI

DEFENDI PETRICCIONE DINOIA

FALLETTI

AVENATTI PALOMBI

[A Sotto 0]

È questa la probabile formazione?

 

ARESTI

ZANON VALJENT MASI GERMONI

DEFENDI PETRICCIONE DINOIA

FALLETTI

AVENATTI PALOMBI

 

Con questa formazione siamo troppo leggeri in mezzo al campo ed incapaci di raddoppiare la sovrapposizione sui laterali.

Non capisco come non si possa riuscire a capire che sui laterali ci ammazzano e da li vengono quasi sempre i maggiori pericoli.

Inoltre, per quando Di Gennaro non mi impressioni, per me resta di altra spanna rispetto ad Aresti.

Modificato 18 Novembre, 2016 da A Sotto

[Kiwi 249]

L'Entella è un buon collettivo: Ma se fermi e rendi inoffensivo Caputo....sei a metà dell'opera.

[mides 951]

Me vado a sgozza'...addio